janganlah tensen2 yerk....

dlm bulan ni aku byk jumpa org2 yg tgh stress or tensen, padahal bulan posa nih. mostly tensen psl keje, or ade personal problem. seb bek aku pn x join skali mengtensenkan diriku ini.
so kt cni aku ingin share a few tips dlm menghadapi ketensenan dlm daily life
so here r a few tips;

1)bercakaplah dengan ahli keluarga, rakan-rakan ataupun individu yang boleh dipercayai mengenai ketensenan anda, dan mintalah pendapat dan bantuan mereka jika perlu;

2)ambil 15 hingga 20 minit sehari dengan duduk diam dan tenang, tarik nafas sedalam2nya dan fikirkan suasana yang nyaman dan menyegarkan;

3)belajar utk menerima segala perkara yang kamu tak boleh ubah dlm hidup kamu.kamu tak semestinye perlu menyelesaikan semua masalah dlm hidup;

4)jangan jadikan mabuk, merokok, makan tak igt dunia, dadah dan kafein utk menangani ketensenan. ini akan memburukkan lg keadaan.

5)kira 1 hingga 10 apabila menjawab atau memberi respon ketika diri tgh marah or x stabil;

6)lihatlah sesuatu yg positif dalam sesuatu perkara, bukan yang negatif;

7)selalu bersenam dan lakukan aktiviti yang anda gemari;

8)senaraikan dalam kepala kamu tentang perkara2 yang akan memberikan kamu ketensenan dan cuba cari jalan utk elakkannya pada masa hadapan;

9)merancang penyelesaian yg produktif utk masalah2 yg dihadapi;

10)belajar utk mengatakan "tidak". jgn terlalu banyak memberikan janji. berikan diri anda masa yg mencukupi utk menyelesaikan masalah yg ada;

11)last sekali, but not least, kepada-Nya lah kita mengadu nasib. amek wudhu', bentang tikar, dan buatlah ape yg patut. InsyaAllah keluhan hamba-Nya pasti didengari......